1. Sono a conoscenza di quali pensieri passano per la mia mente
3. Quando parlo con altre persone sono consapevole delle loro espressioni facciali e del linguaggio del corpo
5. Quando faccio la doccia, sono consapevole delle sensazioni dell’acqua sul mio corpo
7. Quando sono sorpreso, noto che cosa sta succedendo dentro il mio corpo
9. Quando cammino all’aria aperta, sono consapevole dei profumi o dell’aria sul mio viso
11. Quando qualcuno mi chiede come mi sento, riesco ad identificare facilmente le mie emozioni
13. Sono consapevole dei miei pensieri, nel momento in cui il mio umore cambia
15. Noto cambiamenti nel mio corpo, come il cuore che batte più velocemente o i muscoli tesi
17. Sono consapevole delle mie emozioni che cambiano nel momento stesso in cui lo fanno
19. Quando parlo con altre persone, sono consapevole delle emozioni che sto vivendo
2. Cerco di distrarmi quando sento emozioni spiacevoli
6. Cerco di rimanere occupato, per tenere lontani pensieri o sentimenti dalla mia mente
8. Vorrei poter controllare le mie emozioni più facilmente
10. Mi dico ce non dovrei avere certi pensieri
12. Ci sono cose a cui cerco di non pensare
14. Mi dico che non dovrei sentirmi triste
16. Se c’è qualcosa a cui non voglio pensare, cerco ogni modo per tenerlo lontano dalla mente
18. Cerco di tenere i problemi lontano dalla mia mente
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